Ko te Diet Beloved e kukume ana me tona ngawari me te waatea. Karekau he tatau kaarai me nga kai o waho! Kōwhirihia te mea e pai ana ki a koe ka ngaro te 15 kg i roto i te wiki kotahi!
Ko te kai iti me te tino whai hua Ka whakamanahia e te Makau tona ingoa - koinei tetahi o nga tikanga tino rongonui mo te mate taimaha tere mo nga wahine me nga tane, ka taea e koe te ngaro mai i te 7 ki te 15 kg i roto i te wiki, i runga i te waahanga kua tohua. Ko te hua ka whakawhirinaki ano ki te maha o nga "atu" kirokaramu kei a koe - mena kaore i te rereke te taumaha mai i te tikanga, katahi ka kore e taea e koe te whakakore i te 10 kg, te rereketanga o te taumaha i mua me muri i muri i te haere ka kai mai i te 3 ki te 4 kirokaramu.
Te kai "Maka" kai
Ka rite ki ta matou korero i runga ake nei, kua whakaritea te kai mo nga ra e whitu. Ko te whai hua o te kaupapa e whakamaramahia ana e te meka kei te whakaheke i nga ra katoa. Arā, ka tukuna e koe te tinana kia okioki mai i nga kai uaua ki te keri, kaua mo te kotahi, e rua ranei nga ra, penei i te nuinga o te waa, engari mo te wiki katoa. Ia ra, ma te kai hou ka noho te tinana ki roto i te ahua o te ahotea. Me whakarite e ia ia ra ki te tukatuka o nga momo matūkai, e arahi ana ki te wera kaha o nga rahui ngako, ka ngaro atu he henimita.
Ko te kai o to kai tino pai kaore i te taurite na te aukati i nga hua maha. Na reira, kia pai ai te aro o te tinana ki nga huringa o te kai ka iti ake te mamae, kia mau ki nga ture e whai ake nei:
- Tangohia te huaora me te kohuke matatini;
- Whakaitihia te korikori tinana. He pai ake te haere i te hau hou i nga wa maha;
- Ko te wai te puna o te oranga. Engari, kaore e pai ki te inu mutunga kore. Hei tauira, he pai ake kia kaua e inu wai i mua i muri tonu i te kai.
Ko te akoranga o te kaupapa e whakaatuhia ana e te rereke o nga ra: 1, 3 me te 6 - nga ra inu, 2 - huawhenua, 4 - hua, 5 - pūmua, 7 - whakauru.
Ko te ra tuatahi ko te inu.
Me penei te ahua o te rarangi inu ra:
- Kefir. Ko te nuinga o te hunga e ngaro ana te taumaha ka pai ake ki te kefir iti-ngako, he hua iti ranei te ngako. Ko tenei whiringa kaore i te tino tika. Ko te kai o nga ngako i te wa e kai ana ka whakahekehia ki nga uara iti. Ko te nui o te ngako i roto i te kefir kaore e taea te kiia he mea nui mo te tinana. Kaua e wehi ki te inu i te kefir me te nui o te ngako.
- Nga waiu. He pai ake ki te hoatu i te manakohanga ki nga wai hou ka kohia. Hokona-toa - ko te nuinga he huka me nga waikano anake kei roto. Ina inu nui koe i te aporo me te wai rēmana, waimeha ki te wai. Ko te kai nui o te wai waikawa ka pa ki nga mate o nga niho me nga punaha nakunaku.
- Hupa. He pai ake te tunu i runga i te kai heihei hiroki: heihei, koitareke, korukoru, ka inu mahana. He kino mo te kopu te whakamahi i te hupa wera, makariri ranei.
- Te wai kohuke. Ka awhina te wai kohuke ki te pupuri i te microflora intestinal. Whiriwhiria te wai kore-karowa he nui nga huānga tohu.
- Hua miraka.
- Compote.
- Kissel.
- Nga inu wera. Tea, koko - ka taea e koe. Kawhe - he iti noa nga waahanga.
Ka awhina te wai ki te tere ake i te paopaotanga, te tango i nga matū kino mai i te tinana. Engari kia kaua koe e kahakina, no te mea he he te whakaaro me inu te tangata mo te rua rita wai ia ra. He takitahi te utu o ia ra mo ia rauropi. I ahu mai i te ōwehenga o te 30 ml mo te 1 kg o te taumaha tinana. I tua atu, tera ano etahi atu mea e pa ana ki te nui o te wai e pau ana. Ahea te whakanui ake i to inu wai:
- Huarere. I te wa wera, he pai ki te whakanui ake i te nui o te wai i pau i te 2-3 karaihe, no te mea. ka piki te werawera.
- Nga mate. I roto i te wa o te mate, ka tere te tango i nga paitini mai i te tinana.
- Haputanga me te u. Ko enei mahi ka awhina i te pupuri i te metabolism i te taumata tika.
- Te matere me te ruaki. Ko enei ahuatanga ka arahi i te tinana ki te matewai. Ko te whakanui ake i te wai te otinga tika hei whakahoki i te toenga wai me te utu mo te inu wai.
Ko te inu nui i te wai ehara i te mea whai hua i nga wa katoa, i etahi wa ka kino. Hei tauira, kua whakamatauhia e te rangahauiao ko te inu kotahi mo te toru rita o te wai ka puta te ruaki, te roha o nga pakitara o te puku, ka puta te toto o roto na te pakaru o te kiko.
Ko te nui o te wai (te nui ake o te kohi wai mo te wa poto) ka paheke te tauritenga o te pāhare pāporo me te konutai, ka tere rawa te rere atu i te tinana. Na tenei, ka tupu te edema kiko, ka mate na te ngoikore o te mahi o te roro me nga ngongo.
Ko etahi atu kai wai i te wa e kai ana me kai i roto i nga rahinga tika.
Ko te ra tuarua he huawhenua. He mea tika kia mohio ko nga rīwai ehara i nga hua kai: na te nui o te maaka. Tata ki nga kai katoa e whai ana ki te whakakore i tenei polysaccharide mai i te kai, kaore he mea e mau ana engari he pauna ano.
Ko te tahua me uru ki nga huawhenua hou, kohuatia, kohuatia. Ka tohutohu nga tohunga ki te whakarere i te tote. Mena he rereke te kai hou me te kore reka, ka taea e koe te whakamahi i nga mea kakara.
Ko te papatipu o te kai kotahi kaua e neke atu i te 300 g. Ko te maha o nga kai ia ra e rima. Kati te whakakore i te mayonnaise, te ketchup. Ngana ki te whakaiti i nga kai whakamahana wera.
Me pai ki nga huawhenua e whai ake nei:
- He tino wai nga kukama. Ko etahi atu kaata kaore i roto, engari he maha nga matū whai hua, nga waahanga tohu.
- Ko te Tomato he tino pai ki te aukati i nga mate o te gastrointestinal tract.
- Ko te kāpeti he kaitahu ngako taiao.
- Pūtake.
- Zucchini, eggplant.
Ko te kai matua o te ra tuarua ko te huamata he momo momo huawhenua. Hei kakahu, hoatu te hiahia ki te hinu huawhenua. Ko te whiringa pai ko te kakano harakeke, he nui nga waikawa Omega-3 whai hua.
Ko te toru o nga ra ka rite ki te ra tuatahi, ko te inu.
Ko te ra tuawha he hua.
Mai i te ingoa ka marama ka pau koe i te nui o nga hua me nga hua. O enei, ka taea e koe te utu i nga mea katoa e hiahia ana to ngakau, ina koa ko te waa mo nga hua hou me nga hua.
Ko nga kaitahu ngako tino pai ko te pineapa me te karepe. Kia mahara ki te whakauru i nga aporo ki to kai. He muka me te pectin, e awhina ana ki te horoi i te tinana. Ko te karepe he hua tino-calorie. Engari, me te mono-kai, na te aukati i te kai, ka hangaia he paheketanga o te kalora kaha, na reira kaore e taea e nga karepe te neke atu i te tikanga. Ko te kai panana ka awhina i te rerekee i te kai, engari ka pai ake te ahua. I muri i nga mea katoa, kei roto ko te serotonin, e mohiotia ana e te iwi ko te "hormone o te hari. "
Ko te ra tuarima he pūmua.
Waiho te tinana kia waatea i muri i nga ra maha o te aukati. Ngana ki te kai i nga wa maha i te ra i roto i nga waahanga iti. Ka whakaaetia ki te whakamahi i nga pūmua o nga hua huawhenua me nga kararehe. Whakaitihia to kai i nga kai kei roto nga warowaiha. Ko te pūmua i roto i nga rahinga nui ka awhina i te tinana kia maroke me te penapena i nga "mea hanga" mo te punaha uaua.
He mea nui ki te aroturuki i te tikanga inu. I te wa o te pakaru o te pūmua, he nui te nui o te paitini me nga parapara ka hangaia, ko te tango kaha o te wai ka whakahaeretia. Tea, kawhe, wai - kaore i te tūtohuhia na te mea kei roto i nga warowaiwa ngawari ka rewa i roto. A ko te ti me te kawhe, ahakoa kaore he taapiri, ka taea te pupuri i te nui o te wai i roto i te tinana.
Pūmua Pūmua:
- Mīti mā kua tunua.
- Te ika, te koromamao, te kohua ranei.
- Kaimoana.
- Kohuatia nga hua heihei.
- Te miraka pē māori, karekau he tāpiritanga, he waikano, he whakaniko i te hā.
Kia pai ki te whakakotahi i nga kai e taunakitia ana hei taka kai reka.
Ko te ra tuaono he "inu" ano.
He taurite te ra tuawhitu.
I te ra whakamutunga o te kai, ka taea e koe te kai i nga kai katoa i roto i te kai i te wiki katoa. Ka taea e te tangata te whakakotahi i nga kai ki tetahi momo rereke. Mo nga ra e whitu o te kai penei, tae atu ki te 10 kirokaramu ka ngawari te haere. Hei whakakotahi i te hua, he pai ake te kai i tenei kai taurite mo etahi ra e rua.
Ko te nuinga o nga wahine e ngaro ana i te taumaha, i muri i nga aukati gastronomic tino, "ka pakaru i runga i te zhor. "Hei karo i taua pakaru, maharahia nga ture matua mo te huarahi tika ki waho o te kai:
- Ko te parakuihi he oatmeal, e rua ranei nga hua heihei.
- Te wa tina - hupa huawhenua.
- Ko te tuarua ko te pihi heihei me te rihi taha huawhenua.
- He huamata marama te tina.
Ko te kefir, te miraka pē, nga hua hou he tino pai hei paramanawa. Kia mau ki te tikanga inu.
Nga tohutao rihi
Ahakoa mo nga ra e whitu me te tekau nga ra e arohaina ana, he iti rawa te rarangi o nga rihi whakaaetia, ka taea te rereke te kai o ia ra. I nga ra huawhenua me nga hua hua, ka taea e koe te hanga huamata kua oti te hanga, te rīwai penupenu me te wai, i nga ra pūmua ka taea e koe te tunu i te kai tunu me te tiihi mamaoa. I te wa e whakamahi ana koe i nga whiringa wiki 2, 3 me te 4, ka taea e koe te tunu kai katoa, reka me te makona ka ngaro te taumaha me te koa.
miitipōro ika
Hangaia he miiti moroiti mai i te awhi ika, tāpirihia he riki tapatapahi rawa, he parāoa pango iti kua ruia ki te miraka, tāpirihia he tote iti, uruhia, ka hanga pōro nui. Hoatu i roto i te pokepokea ai, tāpiri he spoonful o te hinu huawhenua, ringihia te wai tōmato wai ranei, tauhiuhia ki te pi. Tunua i roto i te oumu, i te ngaruiti ranei.
Kāpeti tunua me te mīti
Tapatapahia te kāpeti ma, tapatapahia. Nga poro mīti hiroki me te iti o te tote, te wa ki te kari ngawari, korohū tae noa ki te hawhe maoa ki te hinu huawhenua. Na ka uru ki te kāpeti me te riki tapatapahi rawa, ka tapirihia he wai iti ka tunu mo te wera iti mo te hawhe haora.
Hupa Belarusian
Tapahia ki roto ki nga poraka iti te pihi heihei, te rīwai, te pepa reka, te aniana. Ringihia ki te wai ka tunu kia oti ra ano. I mua i te tango i te paraharaha i te wera, i roto i te awa kikokore, te whakaoho, ringihia te ma hua manu ki te hupa me te tote iti. Mahi ki te kakariki. Ko te mahi o te hupa me 0. 5 rita o te wai, 1 riwai iti, 1 riki, he hawhe pepa pere, he wahi o te karoti.
Hupa kirīmi pī
Whakanohoia nga pi ki te wai mo te 2-3 haora, ka kohuatia kia ngohengohe. I te mutunga o te tunu kai, tāpirihia he kāreti kuoro kua tunua ki roto i te iti o te hinu putirā me te timonga turmeric. Matao, huri ki roto i te whakaranu. Mahi atu ki nga pi kakariki.
Zucchini caviar
Tapahia te zucchini, i muri i te tango i te kiri. Kohuatia i roto i tana ake wai mo te hawhe haora, me mahara ki te whakaoho, whakamatao paku ka miria ki te tatari. Kohuatia te riki me te kāreti kuoro iti me te hinu putirā iti, uru ki te puree zucchini me te korohū mo te 5 meneti, me te tapiri he tote iti.
Hanawiti wera me te mīti me te tiihi
Whakanohoia tetahi wahi o te kai kohua me etahi porowhita o te kukama î i runga i te poro parani, ka hipoki ki te paparanga angiangi o te tiihi pakeke ki runga. Whakanohoia ki roto i te ngaruiti, oumu ranei mo etahi meneti. Me rewa te tiihi, engari kaua e horahia.
Aporo tunua ki te hinamona me te honi
Horoihia nga aporo, tangohia te uho ka tapahia kia iti te tihi. Kaore e hiahiatia kia horoia te kiri. Whakaranuhia he punetēpu o te honi me te hinamona whenua ka ringihia ki roto i nga aporo. Kapihia te puka ki te pepa, hoatu nga aporo ki roto, tunua i roto i te oumu mo te hawhe haora. Mahi mātao.
Huamata hua me te miraka pē
Ko nga aporo tihorea, te kiwi me te tangerine ka tapahia ki nga poraka iti. Whakaritea te ranunga hua ki roto i nga peihana, ringihia ki runga miraka pē iti-ngako ka whakapaipai ki te kiri karaka tapatapahi.
Karepe hua "Peacock"
Pear, pītiti, kiwi, paināporo tapahia ki poraka nui, whakamaroke ki te tauera ka herea ki runga rakau skewers kirihou ranei. Whakatakotoria te haurua o te taha tapahi karaka ki runga i te rihi - koinei te turanga mo nga canape. Whakapiria nga skewers me nga hua me te pito koi ki roto i te karaka, ka ngana ki te mahi hangarite.
Nga ture kai "E aroha"
Kōwhirihia te roanga o te kai: 7, 14 ra ranei. Kia u ki te raarangi kua tohua. Ka taea e koe te hanga i a koe ake kai mai i te rarangi o nga hua kua whakaaetia. Ko te ra tino kaha me te ra whai hua ko te inu. Kia kaha ai koe ki te hinga i nga uauatanga me enei herenga kai nui, me kaha te hiahia me te hihiri.
Kaore i te tūtohutia kia whakamahia te tote me te huka, no te mea ko te tuatahi ka mau tonu te wai i roto i te tinana, ko te tuarua ko te take o te taumaha. Ahakoa te roa o te kai ka taea te whakamahi i te tote i roto i nga rahinga iti. Ka taea te whakakapi i te huka ki te honi. Ko nga kai kua rahuitia he kirīmi kawa, ngako kararehe me nga ranu horihori. Ka whakakorehia te inu waipiro. Ko te rereke ko te waina whero maroke, koinei te waahanga matua o te ra whitu o te "putanga pakeke" o tenei kai.
Contraindications
I mua i to haere ki te kai, ka tūtohu kia korero ki tetahi tohunga mo nga contraindications, te whakawhanaketanga o nga paanga kino, nga tauhohenga mate mate.
Ko te whakarereke i te tahua o mua ki te kai kai kaore i te tūtohutia i roto i nga keehi e whai ake nei:
- i te wa e hapu ana;
- i te wa o te lactation me te whangai;
- te whakanui ake i te pehanga;
- me te mate huka;
- i roto i nga mate mau tonu me nga mate whakapeka o te waahanga gastrointestinal;
- me te korikori tinana o ia ra, te hakinakina;
- me te ahotea nui;
- me te mate whatukuhu, te whakaheke toto;
- me te mate ate ate;
- i muri i te pokanga i roto i te kohao puku.
Putanga pakeke o to kai tino pai 7 ra
He takitahi te tinana o te tangata. Kaore e taea e nga tangata katoa te uru ki te putanga matarohia o te tikanga. Mena kua whakamatauria e koe kaore i whiwhi i te hua e hiahiatia ana, ka tūtohu kia whakamatau koe i tetahi kaupapa uaua ake.
Kōwhiringa uaua:
- 1. 2 ra - inu. Ko te tangata e ngaro ana te taumaha ka inu noa i te wai me te kefir i roto i nga rahinga mutunga kore.
- Ra 3 - aporo. Ka whakaaetia ki te whakakapi i nga aporo ki te karaka. Kia mau ki te tikanga inu.
- 4, 5, 6 ra - heihei. Ko tetahi waahanga o te kai ko te uma heihei kohuatia. Te tote, nga mea kakara kaore e whakaaetia.
- Ra 7 - waipiro. He huarahi rereke, engari whai hua. Ka whakaaetia kia whakamahia
Ko nga hua kua herea katoa, waahanga ranei
Kia aroha mai, ranei, ahakoa, Waimarie, engari ko te rarangi o nga kai rahui e pa ana ki nga ra katoa o te kai. Ma te ara, he pai ki te whakawhānui i tetahi rarangi rite ki taau kai a meake nei. Na, ahakoa he aha, kaua e inu houra. Ko te cola, te rēmana, te tiihi tio-ingoa-ingoa e kore e tineia to matewai ano he wai noa. Ko enei inu ka taea anake te taapiri i te rua henimita taapiri ki te hope me nga taha na te huka, he nui.
A ape i nga huawhenua kēne me nga hua. Akene ka taea e ratou te tuku i te hau me te kaha, engari i te wa ano, ka whiwhi koe i te huka, te tote, te whakamarumaru me nga taapiri kino e kore e tika mo to ahua.
He pera ano mo nga kai kaena, nga kai paowa, nga hua kua oti: i tua atu i te mea kaore koe e mohio he aha te kounga me te takenga mai o tenei kai, kei reira ano te tote, te huka, me nga momo rongoa katoa, te whakanui i te reka me nga mea kakara. .
I roto i nga ahuatanga hou, he mea nui ki te hanga i to kai mai i nga hua hou kua iti nei te tukatuka. Ko tenei kai, mo tenei kaupapa, he whiringa pai hei whakarereke i o tikanga kai: wetewete i a koe mai i te tote, te parai, te ngawari ki te whakarite i nga hua kua oti te mahi me nga hua kua oti noa te whakamahana.
Na, ko te tikanga, ko te kai "Parekareka" ka aukati i te huka. Inaianei he maha nga kai reka, hei tauira, ko te stevia he kai reka o te tipu, he 4-5 nga wa reka atu i te huka. Mena ka tino hiahia koe ki te reka, hoko mai i te "huka" hauora me te taapiri atu ki te tii, kawhe, tiihi tiihi, kefir, me te heke mai - ki nga keke.
Tauira tahua mo nga ra 7 o te kai aroha
Ia ra o te kaupapa, ka kai te tangata i tetahi hua motuhake. Ka taea te kai i nga kai e tika ana. Ko te wehenga i waenga i nga kai kia kaua e neke atu i te toru haora.
Nga ra inu: hupa, miraka, kefir ranei, miraka pē, tea matomato, wai hou, wai kohuke kore-karokawa.
Ra huawhenua: tetahi huawhenua engari rīwai, huamata.
Ra hua: nga hua hou (panana, aporo, kiwi, pineapples)
Ra pūmua: kai ma, ika, hēki, tīhi, soy, nati.
Ra taurite: he huinga o nga hua o runga ake nei.
Hua Whakamana
I roto i te "Mahi" mo ia ra, he rarangi o nga hua e whakaaetia ana, ko te nuinga o nga wa, kaua e whakamahia i tetahi atu ra.
Na, ko nga wai anake e whakaaetia ana i nga ra inu: compotes me nga inu hua kaore he huka, he miraka, he kissels, he maeneene hua me te huawhenua, kefir, mirakare taiao. Ka whakaaetia ki te taapiri i te karoti, te riki, te pepa ki te hupa heihei i te wa e tunu ana, mo te whakakii, engari ko te hupa ano me pau me te kore huawhenua. Ano hoki, kia pai ai te inu i nga ra kaore i te "uaua" me te "kaore e mau", engari he whai hua ano hoki, ka tūtohutia kia inu i te kanekane-whare me te wai rēmana-honi, te maeneene matomato mai i te herewi, te greens.
I nga ra huawhenua, ka taea e koe te kai tata ki nga huawhenua katoa, ka nui ake te hiahia ki nga kai kaata kino, ko te nakunaku e whakapau kaha ana te tinana ki a raatau: te kāpeti ma, kukama, herewi, asparagus, pepa, zucchini, kāreti, eggplant. Ka taea te kai mata, ka tunua, ka waiho hei wahanga o te hupa heihei. Ko te rereke ko nga rīwai, na te mea kaore he painga nui mo te mate taimaha.
I nga ra hua, me aro ano koe ki nga hua kawa kino me nga hua: paramu, blueberries, aporo, merengi, cranberries, currants, karaka, tangerines, karepe, pomelo, pineapples, mango, raspberries.
I te ra pūmua, me whiriwhiri koe i nga kai e tino whai kiko ana i roto i te pūmua: te heihei, te korukoru, te heihei, te koitareke ranei he pūmua hua, te ika, te tiihi iti-ngako, te tiihi iti-ngako, te iti o te pi, te pini.
Tohu awhina
Ko te mea tino uaua ko te haere i te ra tuatahi. Na te uaua o te waia ki te ra tuatahi, kaore i te tino iti te ihirangi calorie. He uaua te nuinga o nga tangata ki te whakakore i nga kai totoka mai i a raatau kai. I te nuinga o nga wa ka awangawanga nga tangata mo te mangere, te ngaro o te kaha. Na reira, he pai ki te karo i te korikori tinana, whakangungu. Ko te hua o te ngaro o te taumaha ka whakawhirinaki ki te ra tuatahi. Te aro nui ki te ahua ka timata te kaupapa whakaheke taumaha. Kia pai ake ai te whakarite ki te kai, me ata whakaheke te kai o te kaarai i mua.
Ko te whakamahi i nga hupa kai i nga ra inu ka tino whakaitihia te tupono o te pakaru o te kai. He whakamahana, he whakamahana hoki nga hupa. I runga i to raatau kaupapa, ka taea e koe te tunu hupa marama.
Ehara nga inu katoa i te hauora, hei tauira, ka tūtohu kia kaua e inu i nga wai i hokona mai i te toa he nui nga taapiri, nga tae, nga whakakaha reka.
Ko te kai auau i nga ra hua ka awhina i te tinana ki te mate hiakai.
Ra pūmua - arotahi ki te mīti, ika, kaimoana. Whakaitihia to kai o te pūmua miraka. Ka taea e te Lactose te pupuri i te wai, na te mea ka heke te mahi. He pai te pai o te pihi heihei, te kōeke, te korukoru, te hua heihei. He mea tika ki te inu i te iti rawa e rua rita o te wai ia ra, engari i roto i te wa o te pūmua me tino kaha te whakahaere i te tikanga wai.
Ko te putanga tika mai i te kai me aro nui ake. I muri tonu i te mutunga o te akoranga, kaore e taea e koe te hopu kai. Hei tauira, ko te parakuihi tuatahi i muri i te kai he pai ake te hanga me nga hua kohua e rua. Mo te tina, hanga he hupa hupa heihei marama. He pai ake te tina me te huamata marama. Ko nga paramanawa he hua hou.
Hei pupuri i te hua kua tutuki, me aro turuki koe i te ihirangi caloric o te kai mo te marama kotahi.
Whakamutunga
Kaua koe e haere ki runga rawa me te whakakahore i to tinana i te kai e arohaina ana e koe. Hurihia ki te kai hauora, kia taurite, whai i nga tikanga. Ma tenei ara, ka karo koe i te ahotea, kaua e wehe i te whakataetae ki te haurua, kaua e riro nga ngako ngaro me te whakakake ki te hua. Ko te mea nui me ako koe ehara i te kai me nga here. Ka pai ake te ahua o to ahua noho, a ka ngaro nga tikanga kai kino me etahi atu pauna ka pa ana koe ki a koe ano.
Nga Painga Kai
- Te whiwhi i te hua pai tere, ka tutuki ma te whakauru i te tinana ki roto i te ahua o te ahotea, i korerohia e matou i te timatanga o te tuhinga. He whiringa tino watea mena ka hiahia koe ki te whakatakoto i te ahua i roto i nga ra torutoru i mua i tetahi huihuinga nui.
- Te kaha o te ngakau, te ahua. Ko nga ra e whitu he wa poto. Engari kaore e taea e te katoa te noho mo te wiki. Ko nga tangata kua haere i te huarahi e mohio ana kei te roro te tinana e whakahaere ana, ehara i te mea rereke. Ma te hiahia nui, ka taea e koe te kaha ki te kai tika, te whakarite i to ahua. E ai ki te waiata, "me hiahia noa koe, ka taea e koe nga whetu mai i te rangi. "
- Te ngawari, te waatea. He ngawari nga rihi ki te taka. He iti te utu o nga hua.
- Ka waia haere te puku ki nga wahanga iti, ka iti haere te rahi.
- Ma te horoi i te tinana o nga mea kino, te paitini me te paitini, ka pai ake te ahua, te ahua o te kiri me nga makawe.
Mo te hunga e aroha ana ki te mamae
Ko te mea tuatahi e mate ana i te kore kai ko te roro. Me pehea atu te whakamarama i te euphoria e whai ana i nga tepu tino tata ki te matekai?
He mea hanga tenei kai mo te hunga e hiahia ana ki te kai i tetahi mea i te tau katoa, katahi ka matekai mo nga ra 14 - ka noho puhoi me te ataahua. Ko te nui ka taea e koe te maka atu ka whakawhirinaki ki to manawanui me to taumaha tuatahi. I te nuinga o te waa mai i te 5 ki te 15.
Ka tutuki te painga ki nga ra tango (matekai) motuhake, ka inu koe i nga wai anake. I te ahiahi, ka tūtohuhia kia tango i te laxative, kia kore rawa he mea e toe ana i roto i nga whekau.
Nga kai kino
- me kaha te matekai, ina koa i nga ra inu
- te hiahia mo te kaha nui ki te pupuri i te kai e hiahiatia ana i ia ra
- te tupono me te nui o te tupono ki te whiwhi i nga paanga kino kino mai i te kai: te paopao (na te ngoikore o te muka, ina koa i nga ra inu), te ngaro o nga uaua (na te ngoikore o te pūmua)
- me te ngaro o te papatipu uaua, ka heke te paopaotanga ka tata te hokinga mai
- te kaha o te kaha o nga mate o te gastrointestinal tract (gastritis, whewhe, pancreatitis mau tonu) na te rerekee o te taumaha o te kai i ia ra.
- te koretake o te kai katoa: mena i te toharite i roto i te wiki ka taea te whakaaro he pai te taurite i runga i nga pūmua-ngako-waahanga, na i ia ra ka tino raru te toenga. Ko te nuinga o nga mea katoa, he rite tenei kai ki te katakata rongoa mo te meka ko te pāmahana toharite i roto i te hohipera he 36. 6 nga nekehanga, tae atu ki te whare mate.
- te iti o te urutau o tenei kai mo te wa roa, na reira, he uaua te ngaro o te maha kirokaramu me tana awhina. Ko te nuinga o nga mea katoa, he tino pai mo te whakamahi i roto i te 1 wiki ki te ngaro i te 2-4 kg ki te "haere ki te remu mo te hararei. "I te mutunga, me tenei kai, kaore i te hanga nga pukenga o te whanonga kai tika, ko te tikanga ka tino uaua ki te pupuri i te taumaha i muri i tana whakahekenga. He nui te mate o te hokinga mai.
Nga whakaaro
Ko te kai he tino ngawari ki te whakaae. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te hanga i tetahi tahua reka me te rereke, whakamahia he rarangi roa o nga huawhenua me nga hua.
He aha nga korero a nga tohunga
Kua wehewehea nga whakaaro o nga tohunga kai. Ko etahi e tino mohio ana he tino whai hua te kai ka taea te awhina ahakoa te nui o te momona.
Ko etahi e whakapono ana ko te nuinga o nga kai ka tukuna ki runga ipurangi he kino ki te hauora. Ko ta raatau hua ko te taumaha, ka whakatauhia ma te whakaiti i te ngako, engari ko te papatipu uaua. Ko te kai tino pai kaore he rereke. I tua atu, ko te kai i ia ra ka rite ki te maha o nga tohungatanga he mea whakahiato, he koretake.